Jangan dilewatkan 5 Hal ini untuk Persiapan Kehamilan

Jangan dilewatkan 5 Hal ini untuk Persiapan Kehamilan

Kehadiran buah hati tentunya sangat dinantikan. Maka dari itu, persiapan kehamilan perlu dilakukan dengan benar dan matang. Sayangnya tidak semua kehamilan bisa terjadi sesuai yang diharapkannya. Tidak sedikit juga pasangan yang harus bersabar untuk memiliki momongan.

Berikut ini 5 Hal untuk Persiapan Kehamilan 

1. Mengendalikan stres

Stres dapat mempengaruhi tingkat kesuburan pasangan suami istri. Stres dapat mengurangi kesuburan. Karena ketika stres Anda tidak punya gairah untuk berhubungan suami istri dan mengacaukan hormon kehamilan.

Cara untuk mengatasinya salah satunya dengan banyak melakukan komunikasi bersama pasangan dan menikmati setiap prosesnya. Jangan terlalu memaksakan dan membebani pikiran bahwa harus hamil setiap berhubungan.

2. Rutin berolahraga

Olahraga juga sangat penting ketika mempersiapkan program hamil. Berolahraga rutin membantu menjaga dan meningkatkan kesuburan. Bagi istri, olahraga teratur dapat melancarkan proses ovulasi serta bisa membantu tubuh untuk dapat menyambut kehamilan dan persalinan.

Olahraga yang baik untuk mempersiapkan kehamilan antara lain jogging, bersepeda, yoga dan berenang. Anda bisa melakukan salah satu olahraga ini idealnya selama 30 menit dan lakukan 2-3 kali dalam seminggu.

3. Rajin pantau masa subur

Dalam persiapan kehamilan, Sahabat perlu mengetahui masa subur kalian. Dengan mengetahui masa subur tersebut, maka potensi untuk mendapatkan momongan akan semakin besar juga.

Dokter menjelaskan ada beberapa cara yang dilakukan untuk mengetahui masa subur wanita. Pertama, dengan melakukan USG, dan kedua, menggunakan kalender untuk mencatat siklus haid.

4. Jaga kemesraan hubungan seksual dengan suami

Hal yang tidak kalah penting adalah menjaga kemesraan hubungan seksual dengan suami. Anda bisa memanfaatkan masa subur Anda sebagai momentum tepat untuk melakukan hubungan suami istri.

5. Lengkapi asupan nutrisi yang baik

Hal terpenting dengan mengonsumsi cukup protein, karbohidrat, dan lemak (yang terkandung dalam protein dan proses memasak). Sedangkan untuk nutrisi mikro bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Sementara itu, untuk asupan yang perlu dihindari saat persiapan kehamilan adalah makanan yang mentah, ikan yang terkontaminasi polusi pabrik, telur mentah, makanan yang diasap, kerang dan ikan mentah, kopi, serta alkohol.

Share :