Cara Menjaga Gula Darah Tetap Stabil saat Vaksinasi
Kadar gula darah memang harus dikontrol apalagi jika ingin melakukan vaksinasi. Selain itu, diabetesi yang belum memiliki komplikasi juga boleh mengikuti vaksinasi. Dua hal ini menjadi syarat yang harus dipenuhi oleh diabetesi. Berikut ini cara menjaga gula darah tetap stabil agar lolos syarat vaksin.
4 Hal Cara Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
1. Melakukan Aktivitas fisik
Diabetesi perlu berolahraga agar gula darah menjadi lebih terkontrol. Disarankan untuk berolahraga setiap hari. Olahraga seperti jogging atau senam aerobik rutin 30 menit per hari karena sangat disarankan untuk menjaga kadar gula darah harian.
2. Minum obat pengontrol gula darah sesuai tips dokter
Jangan takut untuk berobat. Obat untuk diabetesi biasanya ditujukan bisa menurunkan produksi glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin, hingga memperbanyak produksi insulin.
Tak hanya bisa mengembalikan kadar normal gula darah, dengan mengonsumsi obat-obatan pengendali diabetes dapat mencegah komplikasi akut dan kerusakan organ.
3. Memangkas asupan gula
Tips menjaga gula darah agar lolos syarat vaksin adalah memangkas asupan gula. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin dan memicu kenaikan kadar gula darah. Dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula per hari untuk mencegah komplikasi.
4. Diet seimbang
Tips selanjutnya dapat menerapkan diet seimbang dengan memilih karbohidrat kompleks, seperti beras merah, beras hitam, dan gandum, daripada karbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta, tepung, dan roti.
Karbohidrat kompleks lebih lama dapat diubah menjadi glukosa, sehingga mencegah kenaikan gula darah cepat dan menjaga kadar normal gula darah. Agar kadar normal gula darah terkontrol, Anda dapat mengganti dengan pemanis pengganti gula yang mengandung sukralosa dan nol kalori, sehingga aman dikonsumsi diabetesi.
Selain itu, carilah yang bisa menjadi nutrisi pengganti makan yang diformulasikan khusus bagi diabetesi dengan isomaltulosa, karbohidrat lepas lambat dan sumber serat untuk membantu menjaga kadar normal gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Itulah Cara Menjaga Gula Darah Tetap Stabil.
Post a Comment for "Cara Menjaga Gula Darah Tetap Stabil saat Vaksinasi"